J’ai testé… l’électro-myo-stimulation chez Iron Body Fit

Quelques semaines après avoir vu le reportage diffusé via M6 sur les nouvelles salles Iron Body Fit, j’ai soudain eu l’envie de tester le concept lors d’une semaine où je ne pouvais pas me rendre à la salle de sport. En effet, Iron Body Fit est une enseigne proposant dans un cadre intimiste des séances d’électrostimulation musculaire.

L’accroche est simple: une séance de 25 minutes équivaudrait à 4H passées en salle de sport ! Le rêve d’un corps sculpté parait alors accessible sachant que dans notre société actuelle il y a de moins en moins de temps octroyé à l’exercice physique… Alors comment ça marche?

 

Grâce à un équipement et des machines spécifiques, les électrodes placées sur les 8 différents groupes musculaires du corps vont venir stimuler et décupler la contraction des muscles. Pour cela, le moniteur certifié EMS (électro-myo-stimulation) règle d’abord la puissance de l’appareil selon notre seuil de tolérance puis s’enchaînent alors le maintien de positions contractées différentes, renforcées par des décharges d’électrostimulation de quelques secondes.

D’abord par curiosité, j’ai voulu faire une séance d’essai avec mon chéri de manière à voir si l’intérêt par rapport à un abonnement en salle était réel. Je pensais ensuite ponctuer mon entraînement classique de quelques séances si cela en valait le coup.

 

Nous avons choisi la salle la plus proche d’où nous étions, soit celle d’Orange dans le Vaucluse. Tout de suite nous sommes pris en charge dans un salle bien agencée aux couleur de l’enseigne. Pour la séance découverte, on nous prête la tenue (incluse dans un abonnement) ainsi qu’une serviette et du gel douche. Autrement dit, il faut juste emmener ses baskets pour l’entrainement.

La salle ne recevant que trois personnes maximum en même temps il faut penser à réserver son créneau. Cependant cela rend la séance plus intime, non seulement pendant la pratique mais aussi en ce qui concerne les vestiaires (on peut y laisser nos affaires librement) et les douches.

Lorsque nous sommes changés et prêts, le coach nous équipe d’électrodes sur les parties du corps suivantes: bras, biceps, pectoraux, abdominaux, lombaires, grands dorsaux, cuisses, fessiers et fixateurs d’omoplates. Les bandes sont légèrement humidifiées juste avant pour mieux conduire le courant.

 


Une fois bien arnachés le coach nous fait contracter chaque groupe musculaire un à un et tout en réglant la puissance de l’appareil. A vrai dire, la sensation ressentie au départ est très bizarre, comme un intense fourmillement dans toute la zone stimulée. J’ai mis une bonne minute à m’habituer à ce ressenti nouveau, tout comme mon conjoint.

Une fois la puissance réglée pour chaque zone, nous devons ensuite suivre les positions du coach et contracter de façon intense tous les muscles sollicités, afin d’être prêts à recevoir l’électrostimulation pendant 4 secondes. En d’autres termes, il s’agit d’une pré-contraction, indispensable pour que les muscles travaillent et qui évite d’avoir la sensation de crampe si le muscle est relâché pendant la stimulation électrique. Bref, si vous ne contractez pas, vous vous faites « taser » et ce n’est pas très agréable…

Une fois l’habitude prise, on sent que le corps travaille beaucoup et les gouttes de sueur arrivent. Il s’agit là d’une vraie séance d’effort pour l’organisme et cela se voit!

 

A la fin des 15 minutes éprouvantes le programme s’arrête et l’on reprend son souffle. Dans une séance complète, les 5 dernières minutes sont consacrées à une électrostimulation plus douce pour détendre les muscles et agir de façon plus superficielle sur les capitons graisseux (cellulite) s’il y en a.

Ensuite le coach nous enlève les électrodes puis nous laisse aller à la douche, les serviettes et gels douche étant à disposition. Et les filles, inutile d’apporter son sèche-cheveux, il y en a un aussi !

 

En ce qui concerne les tarifs, il sont à mon sens onéreux et impliquent une mise en jeu d’un budget important en une seule fois, puisque l’enseigne ne propose que des abonnements de plusieurs séances. A raison d’1 bilan corporel par mois et d’1 séance par semaine (pas plus, pour des raisons de santé et de récupération), soit 4 séances par mois:

  • 140€ par mois pour 3 mois (= 420€) soit 12 séances
  • 105€ par mois pour 6 mois (= 630€) soit 24 séances
  • 95€ par mois pour 1 an (= 1140€) soit 48 séances

A cela il faut rajouter 60€ de frais d’abonnement qui incluent la tenue et une assurance. Il faut noter aussi que chaque abonnement peut être utilisé dans tous les studios Iron Body Fit.

Les promesses: une amélioration de la force et de l’endurance musculaire et respiratoire, une diminution des douleurs dorsales, diminution du stress, amélioration du sommeil, augmentation du bien-être global… En clair tout ce que vous apporte le sport de manière générale si bien fait.

Les contre-indications: porteurs de Pace-maker, femmes enceintes, épileptiques et personnes sujettes aux problèmes cardiaques.

Mon avis personnel: Il est vrai qu’à ce rythme de contractions sur autant de groupes musculaires à la fois, cela représente plusieurs heures de travail et de temps de récupération à la salle. C’est pourquoi ce système est intéressantpour les personnes n’ayant pas du tout la possibilité de faire du sport dans leur semaine habituelle et pouvant y mettre le budget. Les sportifs ayant fait une pause pour cause de blessure peuvent aussi y penser pour reprendre de la masse musculaire (à préciser au coach). A savoir, les kinés eux, utilisent déjà l’EMS pour soulager certaines douleurs ou rééduquer des fonctions musculaires perturbées.

Etant donné que j’ai eu des courbatures plus ou moins intenses sur quasiment toutes les zones travaillées alors que je vais à la salle régulièrement, je confirme l’efficacité de la séance sur un temps record d’investissement. J’avais alors très envie de pouvoir prendre une séance de temps en temps, en entretien ou pendant les vacances (lors des semaines « off ») et je trouve relativement dommage que cela ne soit pas proposé. Néanmoins si l’opportunité d’une offre ou d’une promotion se présente, je testerai et vous ferai alors le récit de cette expérience originale!

 

Horaires d’ouverture du studio Iron body Fit: 10h-14h et 16h-20h du lundi au vendredi et samedi 10h-14h 

 

 

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