Compléments alimentaires,  Dossier spécial

Compléments alimentaires: la folie des gummies !

Si vous consommez des compléments alimentaires vous n’avez pas pu y échapper: les gummies, ces petits bonbons enrichis en vitamines et minéraux débarquent en masse dans les rayons de nos parapharmacies et boutiques en ligne.

Amenées comme un « nouveau moyen de consommer les compléments alimentaires » ces gommes permettent en effet de toucher les nombreuses personnes rebutées par la prise orale de gélules ou comprimés, souvent considérés comme trop gros et trop difficiles à avaler. Pensons aussi à nos hommes (souvent réfractaires aux compléments), aux seniors mais aussi à nos enfants !

D’ailleurs imaginées pour ces derniers à l’origine, les gummies ont pour avantage d’être faciles à prendre, ludiques et surtout agréables en bouche. C’est pourquoi elles ont rapidement évoluées pour aujourd’hui couvrir un large éventail de besoins comme l’immunité, la vitalité, la peau, les cheveux ou encore la vue… tout en étant de plus en plus certifiés vegan (dans ce cas là le gélifiant est de la pectine de fruit) !

Mais attention ! Il ne faut pas oublier que leur bon goût est dû à la présence de sucre, généralement le premier composant de ces préparations. Ces gummies ajoutent donc à la charge glucidique de la journée, et les personnes sensibles au sucre ou présentant un diabète feront mieux d’en prendre garde.

Evidemment il ne s’agit pas de bonbons mais de compléments alimentaires, il faut donc veiller à respecter la dose quotidienne conseillée afin de ne pas risquer le surdosage.

Pour celles et ceux n’ayant jamais tenté l’expérience mais curieux de découvrir cette nouvelle galénique, j’ai réalisé une sélection par catégorie de besoins. Selon moi une cure de 3 mois sur ce type de produit est un minimum étant donné les dosages, en général inférieurs aux formes classiques de compléments.

Catégorie CHEVEUX:

  • Birdie Strong hair: un complexe « superfood » spiruline, açaï et myrtille avec de la vitamine B2 et D3 et un goût myrtille – Prix 19,80€ la cure d’un mois (-20% à partir de 2 mois)
  • Skingood Garden Hair gummies: pour l’entretien, des vitamines B6, B12 et de la biotine (vitamine B8), de l’acide pantothénique et un goût de framboise, totalement compatibles avec la grossesse et l‘allaitement – Prix 29,99€ la cure d’un mois, 3 gummies / jour
  • New Nordic Hair Volume gummies: une très jolie et complexe composition croissance et gainage avec du zinc, de la prêle, du millet et de la biotine avec une saveur naturelle de pomme – Prix: 19,99€ la cure d’un mois, dispo en pharmacies et parapharmacies
  • Lashilé beauty Good hair: une formule « anti-chute » rien que pour les hommes à base de prêle, capillaire de Montpellier, de maca, de zinc et de vitamines B6 et B10 avec un goût « Cola » – Prix: 24,90€ la cure d’un mois (2/j) avec tarif un dégressif, dispo en pharmacies et parapharmacies

Catégorie PEAU:

  • Yum Holistics gummies Peau de Pêche: une formule apaisante et antioxydante avec du SOD (superoxyde dismutase), de l’ortie, de la vitamine B3 et D3 avec une saveur pêche et une fabrication française – Prix: 25€ la cure d’un mois, 1 gummie / jour
  • Holidermie Gommes de beauté: un tout-en-un spécial « phanères » (peau, ongles, cheveux) avec du sélénium, du zinc, de la niacine et des vitamines B, C et E avec un arôme de framboise naturel et une fabrication française – Prix: 32€ la cure d’un mois, 2 gummies / jour
  • Biocyte Collagen Express gummies: la gummie saveur fruits spécifique qui booste le collagène pour entretenir la fermeté de la peau, sans sucre – Prix: 16,50€ la cure de 25 jours, 2 gummies/ jour, disponible en pharmacies et parapharmacies

Catégorie VITALITE & IMMUNITE:

  • Les Miraculeux Energie: le cocktail coup de fouet avec du Guarana, du Ginseng et des baies de Goji riches en vitamine C et des vitamines du groupe B doté d’une saveur pamplemoussePrix dégressif, à partir de 19,90€ la cure de 21 jours, 2 gummies / jour
  • New Nordic Multi-vegan gummies: la formule fabriquée en Suisse regroupe l’essentiel des vitamines nécessaires à l’organisme (A, C, E, D3 et B) et peut se prendre dès l’âge de 4 ans avec 3 goûts différents: orange, fraise et myrtille – Prix: 22,90€ la cure de 40 jours, 3 gummies / jour, en pharmacies et parapharmacies
  • New Nordic gummies Sureau: ces gummies apportent les propriétés immunostimulantes du sureau pour entretenir le bon fonctionnement du système immunitaire – Prix: 22,90€ la cure d’un mois, 2 gummies / jour en pharmacies et parapharmacies
  • Biocyte gummies Immuité: une formule préventive à base d’échinacée, de propolis, de sureau noir, de zinc et de vitamines (C et D) avec un saveur framboise-myrtille qui peut être consommée dès 6 ans à raison d’1/ jour – Prix: 12,90€ la cure d’un mois, 2 gummies / jour pour les adultes, en pharmacies et parapharmacies

Catégorie ENFANTS:

  • Garden of Life Kids Multi gummies: totalement bio et vegan, ces gummies saveur cerise à base de fruits, légumes et plantes peuvent être consommés à partir de 4 ans pour apporter l’ensemble des vitamines et minéraux de base et compléter l’apport nutritionnel quotidien – Prix: 29,49€ la cure de 30 jours, 4 gummies / jour
  • Pediakid gommes multivitaminées: un mélange de 14 vitamines et minéraux issus des fruits et légumes avec une base vegan et une saveur cerise, à partir de 3 ansPrix: 8,90€ les 60 gummies, jusqu’à 4 gummies / jour selon l’âge, disponible en pharmacies et parapharmacies
  • Pileje Omegabiane Junior: spécifiquement conçues pour enrichir leur apport en oméga 3, ces gummies en forme de poisson goût orange-citron offrent 140mg de DHA et 28mg d’EPA, de la vitamine D3 et E à partir de 3 ans – Prix: 16€ la cure de 27 jours, en pharmacies et parapharmacies

Catégorie GROSSESSE:

Et oui ! Même les femmes enceintes ou allaitantes peuvent trouver leur bonheur… en gummies !

  • Madame La Présidente « Mama » gummies: une formule vegan riche en Fer et Vitamines (B, C, D, E) pour combler les besoins de la femme enceinte, plus particulièrement à partir du 6ème mois où les besoins en fer augmentent ! Goût pêche – Prix dégressif à partir de 27,90€ la cure d’un mois, 2 gummies / jour
  • Garden of Life Prenatal Multi gummies: sans doute la composition la plus complète proposée pour la grossesse et (qui peut se prendre avant, pendant et après) à base de fruits et plantes et qui regroupe toutes les vitamines (A, C, D, E, K et les B), du zinc, sélénium et chrome avec un goût de pâte de fruits – Prix: 29,49€ la cure d’un mois, 4 gummies / jour
  • MyVitamins Pregnancy gummies: un complexe enrichi en vitamines C, D3, E et K1, en biotine et en zinc à la saveur fruits des bois et totalement vegan – Prix: 17,99€ la cure d’un mois, 2 gummies / jour

Ayant été moi-même sceptique face à l’arrivé de ces compléments « déguisés » en bonbons, j’ai quand même voulu tester leur efficacité. Ayant été satisfaite une première fois avec des gummies sommeil à base de mélatonine (que je prenais de temps en temps avant d’avoir le projet bébé), j’ai voulu réitérer l’expérience avec des gummies spécifiques à mon état.

Je cherchais des gummies de qualité, tant par le fond que par la forme et les Prenatal Multi de Garden of Life rassemblent tout ce que j’attends d’un complément alimentaire de ce type: des ingrédients d’origine végétale et biologiques, suffisamment dosés pour avoir un réel impact sur l’organisme et le tout avec une saveur qui donne envie.

Ces gummies ne contiennent pas de Fer et c’est une autre raison pour lesquelles je les ai choisies. D’abord parce que le surdosage quotidien en fer peut être toxique si le corps n’en manque pas, et deuxièmement car son absorption se fait mieux en dehors de toute autre assimilation.

Si vous manquez de fer, mieux vaut le prendre seul (ou juste accompagné de vitamine C) le soir, avant le coucher. Et prendre les compléments classique le matin !

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